Que busca este curso

Continuamente realizamos actividad física en el contexto personal y laboral que contribuye al bienestar físico y mental, sin embargo, esta exige un equilibrio entre los recursos nutricionales y el estado mental para lograr un resultado positivo. Estos aspectos guían el contenido de este curso en el cual se brindan alternativas para el desarrollo de actividad física responsable y de calidad que permitan un mantenimiento de la salud y la adopción de estilos de vida saludables.

Temario del Curso

  • 1

    Hábitos para ejercitarme

    • Bienvenida e introducción

    • ¿ Que es actividad física ?

    • Tipos de actividad física

    • Recomendaciones de actividad física según grupo etario

    • Como incorporar la actividad física a la vida cotidiana

    • Importancia del calentamiento y vuelta a la calma

    • Calentamiento Miembros Superiores

    • Calentamiento Miembros Inferiores

    • Fortalecimiento Articular

    • Fortalecimiento Articular
  • 2

    Pausas activas

    • ¿ Que son las pausas activas?

    • Objetivos de las pausas activas

    • Por que deben realizarse las pausas activas

    • Lesiones Musculoesqueléticas mas frecuentes

    • Pausas activas en el trabajo ejercicios de cuello y espalda

    • Pausas activas en el trabajo ejercicio miembros superiores

    • Pautas activas en el trabajo ejercicios miembros inferiores

    • Pausas activas en el hogar ejercicios cuello y espalda

    • Pausas activas en el hogar ejercicios miembros superiores

    • Pausas activas en el hogar ejercicios miembros inferiores
  • 3

    Hábitos antes de dormir

    • ¿Importancia de un buen habito de sueño?

    • Beneficios musculoesqueléticos

    • Recomendaciones para una buena higiene de sueño

    • Higiene postural

    • Posturas adecuadas para dormir

    • Ejercicios para levantarse de la cama (movilidad articular miembros superiores y cuello)

    • Ejercicios para levantarse de la cama (movilidad articular miembros inferiores)

    • Ejercicios de relajación (respiración)

    • Estiramientos para relajar los músculos (estiramientos generales)

    • Cierre de curso

Docente

Fisioterapeuta Cohorte

Lorena Andrade Troncoso

Egresada de la Universidad Manuela Beltrán. Diplomado en ergonomía y experto en kinesiotaping.

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